Oi, minhas lindas! Tudo bom com vocês? Hoje a gente vai preparar um prato que todo mundo ama, mas de um jeito mais saudável: empadão de forno fitness! Sim, é possível comer uma delícia dessas sem sair da dieta.
Imagina um empadão com uma massa crocante e leve, recheado com um frango desfiado suculento e um recheio cremoso e saboroso? Tudo isso sem abrir mão do sabor e da praticidade. Essa receita é perfeita para um almoço ou jantar leve e nutritivo, para levar para o trabalho ou para aquela festinha de aniversário.
Então, prepara os ingredientes e vamos para a cozinha? Garanto que você vai amar o resultado!
Ingredientes do Empadão de Forno Fitness:
Para a massa:
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1 xícara de queijo parmesão ralado
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pitada de sal
Para o recheio:
- 500g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 lata de milho verde
- 1 lata de ervilha
- 1 xícara de requeijão light
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Salsinha picada a gosto
Preparo do Empadão de Forno Fitness:
Preparando a massa:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes da massa até formar uma bola.
- Abra a massa com um rolo e forre uma forma redonda.
Preparando o recheio:
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho.
- Adicione o frango desfiado, o milho, a ervilha, o requeijão, o sal e a pimenta do reino.
- Misture tudo até ficar homogêneo.
Montando o empadão:
- Coloque o recheio sobre a massa.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até a massa dourar.
Dica da Joana: Para deixar o empadão ainda mais saboroso, você pode adicionar outros legumes ao recheio, como cenoura ralada ou brócolis picado.
Uma versão ainda mais saudável
Se você quer deixar o seu empadão ainda mais nutritivo, pode substituir a farinha de aveia por farinha de amêndoas ou de castanha de caju. Além disso, você pode usar leite de coco no lugar do requeijão para deixar o recheio mais leve.
Como ganhar dinheiro com essa receita
Você ama cozinhar e adora empadão? Que tal transformar essa paixão em um negócio?
- Venda empadões por encomenda: Divulgue seus empadões nas redes sociais e para seus amigos.
- Participe de feiras e eventos: Mostre seus empadões para um público maior.
- Crie um blog ou canal no YouTube: Compartilhe suas receitas e dicas de culinária.
- Venda seus produtos em mercados e lojas de produtos naturais: Aumente sua clientela.
Dicas extras:
- Invista em uma boa apresentação: Um empadão bonito vende mais!
- Use embalagens personalizadas: Deixe seus empadões ainda mais especiais.
- Ofereça diferentes recheios: Aumente suas opções e atraia novos clientes.
- Divulgue seus produtos com fotos de alta qualidade: Mostre o quão deliciosos são seus empadões!
Conclusão
E aí, gostaram da receita? O empadão de forno fitness é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Além disso, ele é uma ótima oportunidade para quem quer empreender na área da culinária.
Lembre-se: a cozinha é um lugar para se divertir e experimentar novos sabores. Então, não tenha medo de colocar a mão na massa e criar suas próprias receitas!
Gostou da receita? Compartilhe com seus amigos e deixe seu comentário aqui embaixo!
Sugestão: Sirva o empadão com uma salada verde e um suco natural. Fica uma delícia!
Acompanhamento: Uma sopa de legumes é uma ótima opção para acompanhar o empadão.
Ocasião: O empadão é perfeito para um lanche da tarde, para levar para o trabalho ou para um piquenique.
Observação: As quantidades dos ingredientes podem variar de acordo com o tamanho da forma utilizada.
Dica extra: Para deixar a massa mais crocante, leve o empadão ao forno com o grill ligado nos últimos minutos.
Lembre-se: A culinária é uma arte, e cada pessoa tem o seu toque especial. Sinta-se à vontade para adaptar a receita ao seu gosto!
Espero que tenham gostado da receita! Até a próxima!
