Oi, meus amores! Tudo bem por aí? Hoje a Joana tá super animada para dividir com vocês uma receita que vai conquistar o coração (e o paladar) de todo mundo: as barrinhas de proteína caseiras!
Quem aí adora um docinho depois do treino, mas quer algo nutritivo e prático? Essas barrinhas são perfeitas para matar a vontade e ainda te dar aquela energia extra! E o melhor de tudo: são super fáceis de fazer e você pode personalizar do jeitinho que preferir.
Preparadas para colocar a mão na massa comigo?
Ingredientes da Deliciosa Aventura:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de castanhas trituradas (amêndoas, castanha de caju, nozes…)
- 1/4 xícara de sementes de chia
- 1/4 xícara de mel
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 scoop de proteína em pó (sabor a gosto)
- 1 banana amassada
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Gotas de chocolate para decorar (opcional)
Dica da Joana: Você pode substituir a banana por outras frutas, como tâmaras ou maçã. E se quiser deixar as barrinhas ainda mais nutritivas, adicione frutas secas picadas ou sementes de girassol.
A receita é super rápida e rende umas 6 barrinhas deliciosas. Perfeito para você levar na bolsa e ter um lanchinho saudável sempre à mão!
Modo de Preparo da Receita:
Primeiramente, misture todos os ingredientes secos em uma tigela grande. Em outra tigela, misture os ingredientes úmidos: mel, manteiga de amendoim, banana amassada e extrato de baunilha.
Agora, combine os ingredientes secos e úmidos e misture bem até formar uma massa homogênea. Se a massa estiver muito seca, adicione um pouco mais de mel. Se estiver muito molhada, adicione mais aveia.
Em seguida, coloque a massa em uma forma untada e pressione bem para formar um retângulo. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas ou até firmar. Depois de firme, corte em barrinhas do tamanho que preferir e decore com gotas de chocolate.
E pronto! Suas barrinhas de proteína caseiras estão prontinhas para te acompanhar em qualquer lugar.
Conclusão
Viu como é fácil e divertido fazer suas próprias barrinhas de proteína? Além de serem deliciosas, você ainda controla os ingredientes e evita aqueles aditivos que a gente não quer por perto.
Então, chama as amigas, separa os ingredientes e bora colocar a mão na massa! Garanto que vocês vão amar o resultado. E não esqueçam de me marcar nas redes sociais quando fizerem essa receita, hein? Adoro ver as criações de vocês!
Beijos da Joana e até a próxima receita!
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